每天幾分鐘_長壽？醫生分享你8“養壽”小妙招_

長壽自古以來就是人們的追求，在這一點上，上至帝王將相，下至販夫走卒都有一致的追求。

如果身體健康、衣食無憂，那當然還是越長壽越好，因為長壽的意義有很多，可以享受美好的生活，也可以多陪伴一下子女，給他們精神上的依靠。

不過衰老與死亡是自然界的規律，任何人都無法避免，我們唯一能做的就是通過合理有效的養生方法，延緩衰老的到來，那么怎么做才能強身健體，延年益壽呢？

養生其實并不復雜，只要我們養成良好的生活方式和飲食習慣，并且堅持適當的運動，想要獲得健康的身體，不是難事，除此之外還可以每天花費幾分鐘的時間，做一些有利于身心健康的事，會更有利于保養自己。

每天幾分鐘=長壽？醫生分享你8“養壽”小妙招，建議收藏

以下幾種行為容易損傷健康，盡量避免

長期的壓力：長期的壓力不同于間或出現的壓力，它會導致免疫系統抗擊疾病的能力顯著下降。極端的壓力可以導致天然殺手細胞的減少，殺手T細胞活力降低，以及能增強免疫系統反應能力的巨噬細胞含量的減少。

不吃早餐：早餐不吃是嚴重影響身體健康的行為，長期不吃早餐會造成膽結石、腎結石。

過度運動：運動是好事，但是每天運動過度而沒有得到良好的休息一樣會引起很多毛病。

長期熬夜：長期熬夜會對腎臟以及心臟造成負擔，睡眠不足的情況下會對交感神經造成刺激，機體一直處于興奮狀態，體內的茶氨酚等活性物質開始快速增加，長期這樣就會誘發惡心的心率失常。